日本カイロプラクティック連合会・全国健康生活普及会（中国部門）

こんにちは。全国健康生活普及会（全健会）日本カイロプラクティック連合会（ＪＣＡ）　上村です。

月日が経つのは早いものですね。４月を迎えて早くも１０日が経とうとしています。

学生は入学式も終わり、新学年がスタートしています。

新しい生活には慣れましたでしょうか？暖かくなったとはいえ、寒い日が続くこともあります。

消費税増税に伴い様々なことが変わり、何かと忙しい時期です。

皆様どうぞ　風邪などひかれないよう　ご慈愛くださいませ。

こんにちは！全国健康生活普及会（全健会）　日本カイロプラクティック連合会（ＪＣＡ）　の上村です。

皆様はなりたい自分というものはありますでしょうか？目的といってもいいかもしれません。私の目的は体重を標準まで落とすことです。

物事に対し目的と目標を持つことで、それに対しての道筋がはっきりすることを学びました。　　

物事に対し目的が無いと、その日暮らしのようになりダラダラとしてしまいます。

じゃあ目的だけあればいいのかといいますとそうではありません。目的を掲げても、達成できなければそれは、願望でしかなく達成することも無く終わってしまいます。目的だけがあってもやせませんでした。

目的に対し、それをどう達成ために計画を立てる必要があります。そのためにはどうしたらいいのか。

チェックポイントを作ることです。目標といってもいいかもしれません。

私を例にいたしますと、体重を１年で２０ｋｇ減らすという目的があった場合、それを達成するには月　約１．７ｋｇ　減らさなくてはならないという目標ができます。　７２００㌔㌍で１ｋｇといわれていますので　トータルで月に１２２４０㌔㌍を消費する必要があります。ではそれを一日に換算すると約４０８㌔㌍の消費を行う必要があります。では一日で約４０８㌔㌍を消費するにはどうするのか。一日の基礎代謝が１８００㌔㌍なので一日の摂取カロリーを１４００㌔㌍に落とす。それで間に合わないのであれば、ランニング１ｋｍに対し　体重分のカロリーが消費されるといわれているので　一日３ｋｇ走って　４０８㌔㌍の消費分を確保する・・・・

といった具合に達成のための計画を立てます。

上の例で、目標が無ければ　ただ　効果の薄い　３日坊主の行為を繰り返したりします。体験談です。

目的が無ければ、その行為すら行わなず、ただ望むだけで終わってしまいます。

物事の道筋をはっきりさせるためにも、これからも　目的と目標を持って取り組んでいくように努力してまいります。